ঠিকানা অনলাইন 
দুপুরে খাবারের পরেই চোখ জুড়ে আসে তন্দ্রা, শরীর হয়ে পড়ে নিস্তেজ—এ অভিজ্ঞতা অনেকেরই। কেউ কেউ ভাবেন, এটি হয়তো কোনো বড় শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত। তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দুপুরে খাবারের পর ঘুম আসা স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়ারই একটি অংশ। যা আমাদের শরীরের ভেতরের ঘড়ি ও বিপাক প্রক্রিয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত।
এই ঘুম ঘুম ভাবকে বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় "পোস্ট প্র্যান্ডিয়াল ড্রাউজিনেস", যার মানে খাওয়ার পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা। সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমস–এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে জানানো হয়, এটি কোনো রোগ নয় বরং স্বাভাবিক একটি প্রতিক্রিয়া। তবে কিছু ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাস, হজমের সমস্যা এবং অনিয়মিত ঘুমের কারণে এই প্রবণতা আরও বাড়তে পারে।
ঘুম পায় কেন?
খাবার খাওয়ার পর শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ে, হজমের জন্য রক্তপ্রবাহ বেশি পরিমাণে পেটের দিকে চলে যায়, ফলে মস্তিষ্কে রক্তের পরিমাণ কিছুটা কমে যেতে পারে। এতে তৈরি হয় অলসতা বা ঘুমের অনুভূতি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট–যুক্ত খাবার খেলে সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ঘুমের সংকেত দেয় মস্তিষ্কে। এ ছাড়া অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ (যেমন ভাত, আলু, রুটি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার) শরীরে ইনসুলিন বাড়ায়, যা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিডকে সক্রিয় করে। এই ট্রিপটোফ্যান থেকেই তৈরি হয় ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন।
স্বাস্থ্যবিদরা বলছেন, দুপুরের দিকে শরীরের নিজস্ব একটি ‘ঘুমিয়ে পড়ার সময়’ থাকে। এ সময় না খেলেও অনেক সময় ঘুম পেতে পারে। এটা আমাদের শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ির একটি স্বাভাবিক অংশ।
বিশেষজ্ঞরা দুপুরের খাবার হালকা এবং সুষম রাখার পরামর্শ দেন। অল্প অল্প করে খাওয়া, খাবারের পর সামান্য হাঁটাহাঁটি করাও তন্দ্রাচ্ছন্নতা কমাতে সাহায্য করে।তবে অতিরিক্ত ঘুম, ক্লান্তি বা হজমে দীর্ঘদিন সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঠিকানা/এএস
