ঠিকানা অনলাইন 
কিডনির প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত পানি অপসারণ করা, সেই সঙ্গে রক্ত পরিশোধন করা। এ ছাড়াও, কিডনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি এবং শরীরে অ্যাসিড ও খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও আবহাওয়ার কারণেই এমনটি ঘটে। এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি পড়ে কিডনির উপর। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিহাইড্রেশন কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং কিডনি স্টোন বা অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরির মতো জটিলতা ডেকে আনতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক গরমে কিডনির কী কী সমস্যা হতে পারে, এর থেকে মুক্তির উপায় কী?
গরমে কিডনির সমস্যা দেখা দেওয়ার কারণ
ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত পানি বেরিয়ে গিয়ে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স নষ্ট হয়। প্রচুর ঘাম ও কম পানি পানের ফলে প্রস্রাব ঘন হয়ে কিডনির উপর চাপ পড়ে। অতিরিক্ত প্রোটিন বা ভাজাভুজি খাবার কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে।
গরমে কিডনি ভালো রাখতে যা যা করবেন
– দিনে কমপক্ষে ৩–৪ লিটার পানি পান করুন (পানি পিপাসা না পেলেও)।
– লেবু পানি, ডাবের পানি, ওআরএস জাতীয় পানীয় খান।
– প্রস্রাবের রং লক্ষ্য করুন—ঘন হলুদ মানে শরীরে পানি কম।
– তীব্র রোদে কাজ করা এড়িয়ে চলুন, সম্ভব হলে ছায়া বা এসিতে বিশ্রাম নিন।
– কমলালেবু, তরমুজ, শসা, আমলা, তুলসী পাতা ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখুন।
– ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
প্রসঙ্গত, যদি আপনার কিডনি নিয়ে আগে থেকেই সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই একজন নেফ্রোলজিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ এবং খাদ্যবিধি মেনে চলুন।
ঠিকানা/এসআর
