ঠিকানা অনলাইন 
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খাদ্যতালিকার পাশাপাশি, সময় মত খাবার খাওয়াও জরুরি। এটি আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে, রাতের খাবার একটু দ্রুতই খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি। রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা পরিবর্তন করুন। জলদি খেলে আপনার ঘুমও ভাল হবে।
হজম নিয়ন্ত্রণ : ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন। এতে খাবার হজম হওয়ার পর্যাপ্ত সময় পাবে। এতে আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং বদহজমের মতো সমস্যাগুলো থেকে দূরে থাকবেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ : রাতে জলদি খাবার খেলে শরীরের ক্যালোরি দ্রুত ঝরে। ফলে ওজন পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে। দ্রুত ওজন কমে।
ঘুমের ওপর প্রভাব পড়ে : গবেষণা দেখা গিয়েছে যে, তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেলে ভাল ঘুম হয়। গভীর রাতে খেলে শরীর খাবার হজম করতে ব্যস্ত থাকে। যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই আগেই রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন। এতে শরীর রাতে বিশ্রামের সময় পাবে।
এনার্জির মাত্রা বেড়ে যায় : রাতের খাবার তাড়াতাড়ি করলে শরীর পুষ্টি শোষণের জন্য আরও বেশি সময় পাবে। শরীর শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ : রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে। ঘুমানোর আগে খেলে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। যার ফলে নানা রকম স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে।
সূত্র- বোল্ডস্কাই
ঠিকানা/এসআর
