কিডনি আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে, শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রয়োজনীয় খনিজের ভারসাম্য বজায় রাখে। কিন্তু আপনি কি জানেন, আপনি ঘরেই একটি সহজ পদ্ধতিতে কিডনির কার্যক্ষমতা যাচাই করতে পারেন?
মূত্রের পরিমাণে নজর দিন
বিশেষজ্ঞরা জানান, দিনে ১০ ঘণ্টার মধ্যে আপনার মূত্রের পরিমাণ যদি আপনার শরীরের ওজনের প্রতি কেজিতে ০.৫ থেকে ১ মিলিলিটার হয়, তবে তা স্বাভাবিক কিডনি কার্যক্ষমতার ইঙ্গিত দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন ৬০ কেজি হয়, তবে দিনে ৩০০ থেকে ৬০০ মিলিলিটার মূত্র নির্গত হওয়া স্বাভাবিক।
ঘরে বসেই কীভাবে পরীক্ষা করবেন?
মূত্রের পরিমাণ মনিটর করতে কোনো বিশেষ যন্ত্রের প্রয়োজন নেই, শুধু একটি পরিষ্কার মাপার পাত্র আর একটু সময় দরকার। নিচে সহজ ধাপে ধাপে নির্দেশনা দেওয়া হলো:
► দিনের মধ্যে এমন একটি ১০ ঘণ্টার সময় বেছে নিন যখন আপনি বাধা ছাড়া মূত্র পরিমাণ পরিমাপ করতে পারবেন।
► একটি পরিষ্কার, চিহ্নিত পাত্র ব্যবহার করুন; এক লিটার ক্ষমতার বোতল ভালো কাজ করবে। দিনের মধ্যে আপনার মূত্র সেখানে সংগ্রহ করুন এবং পরিমাপ করুন।
► মোট পরিমাণ হিসেব করুন এবং আপনার প্রত্যাশিত পরিমাণের সঙ্গে তুলনা করুন। যেমন, ৬০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য ১০ ঘণ্টায় প্রায় ৬০০ মিলিলিটার মূত্র স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর পরিমাণ বলে ধরা হয়।
► মাসে এক বা দুইবার এই পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ থাকে অথবা আপনি বারবার ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করেন। কারণ এগুলো কিডনির সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এই সহজ স্ব-পরীক্ষাটি আপনাকে সম্ভাব্য সমস্যাগুলো আগেভাগে জানতে সাহায্য করবে—রক্ত পরীক্ষায় তা ধরা পড়ার আগেই।
কম মূত্র নির্গমনের অর্থ কী?
যদি নিয়মিতভাবে আপনার মূত্র নির্গমন প্রত্যাশিত মাত্রার নিচে থাকে, তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কিডনি সঠিকভাবে বর্জ্য ছেঁকে ফেলছে না। কম মূত্র নির্গমন হতে পারে পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন), কিডনিতে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়া, কিংবা কিডনির কার্যকারিতার প্রাথমিক সমস্যার লক্ষণ।
ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশনের মতে, কম মূত্র উৎপাদন হল অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরি বা হঠাৎ কিডনি বিকলের প্রধান লক্ষণগুলোর একটি এবং যদি এটি স্থায়ী হয়, তাহলে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
দুর্বল কিডনি কার্যকারিতার সঙ্গে যেসব সাধারণ উপসর্গ থাকতে পারে:
এই সহজ পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার কিডনি সুস্থতা সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা দিতে পারে। যদি আপনি কিডনি সম্পর্কিত আরও তথ্য বা সুস্থতা বজায় রাখার উপায় জানতে চান, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া
ঠিকানা/এএস
মূত্রের পরিমাণে নজর দিন
বিশেষজ্ঞরা জানান, দিনে ১০ ঘণ্টার মধ্যে আপনার মূত্রের পরিমাণ যদি আপনার শরীরের ওজনের প্রতি কেজিতে ০.৫ থেকে ১ মিলিলিটার হয়, তবে তা স্বাভাবিক কিডনি কার্যক্ষমতার ইঙ্গিত দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন ৬০ কেজি হয়, তবে দিনে ৩০০ থেকে ৬০০ মিলিলিটার মূত্র নির্গত হওয়া স্বাভাবিক।
ঘরে বসেই কীভাবে পরীক্ষা করবেন?
মূত্রের পরিমাণ মনিটর করতে কোনো বিশেষ যন্ত্রের প্রয়োজন নেই, শুধু একটি পরিষ্কার মাপার পাত্র আর একটু সময় দরকার। নিচে সহজ ধাপে ধাপে নির্দেশনা দেওয়া হলো:
► দিনের মধ্যে এমন একটি ১০ ঘণ্টার সময় বেছে নিন যখন আপনি বাধা ছাড়া মূত্র পরিমাণ পরিমাপ করতে পারবেন।
► একটি পরিষ্কার, চিহ্নিত পাত্র ব্যবহার করুন; এক লিটার ক্ষমতার বোতল ভালো কাজ করবে। দিনের মধ্যে আপনার মূত্র সেখানে সংগ্রহ করুন এবং পরিমাপ করুন।
► মোট পরিমাণ হিসেব করুন এবং আপনার প্রত্যাশিত পরিমাণের সঙ্গে তুলনা করুন। যেমন, ৬০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য ১০ ঘণ্টায় প্রায় ৬০০ মিলিলিটার মূত্র স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর পরিমাণ বলে ধরা হয়।
► মাসে এক বা দুইবার এই পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ থাকে অথবা আপনি বারবার ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করেন। কারণ এগুলো কিডনির সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এই সহজ স্ব-পরীক্ষাটি আপনাকে সম্ভাব্য সমস্যাগুলো আগেভাগে জানতে সাহায্য করবে—রক্ত পরীক্ষায় তা ধরা পড়ার আগেই।
কম মূত্র নির্গমনের অর্থ কী?
যদি নিয়মিতভাবে আপনার মূত্র নির্গমন প্রত্যাশিত মাত্রার নিচে থাকে, তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কিডনি সঠিকভাবে বর্জ্য ছেঁকে ফেলছে না। কম মূত্র নির্গমন হতে পারে পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন), কিডনিতে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়া, কিংবা কিডনির কার্যকারিতার প্রাথমিক সমস্যার লক্ষণ।
ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশনের মতে, কম মূত্র উৎপাদন হল অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরি বা হঠাৎ কিডনি বিকলের প্রধান লক্ষণগুলোর একটি এবং যদি এটি স্থায়ী হয়, তাহলে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
দুর্বল কিডনি কার্যকারিতার সঙ্গে যেসব সাধারণ উপসর্গ থাকতে পারে:
- পা, গোড়ালি বা মুখে ফোলা
- অতিরিক্ত ক্লান্তি বা দুর্বলতা
- ফেনাযুক্ত বা গাঢ় রঙের মূত্র
- বমিভাব বা মনোযোগে ঘাটতি
- এটি কোনো চিকিৎসা পরীক্ষা নয়
এই সহজ পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার কিডনি সুস্থতা সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা দিতে পারে। যদি আপনি কিডনি সম্পর্কিত আরও তথ্য বা সুস্থতা বজায় রাখার উপায় জানতে চান, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া
ঠিকানা/এএস