চুল পড়া ও ঘনত্ব কমে যাওয়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। তবে কিছু সহজ অভ্যাস ও নিয়মিত যত্নে বাড়ানো যেতে পারে চুলের ঘনত্ব। এ বিষয়ে ইনস্টাগ্রামে পরামর্শ দিয়েছেন হেয়ার এক্সপার্ট ও ট্রাইকোলজিস্ট শোনা এনরাইট। তিনি জানালেন, ঘরে বসেই নিয়ম মেনে চললেই মিলতে পারে মজবুত ও ঘন চুলের নিশ্চয়তা।
এনরাইট বলেন, চুল ও স্ক্যাল্পের যত্নে কিছু ছোট ছোট অভ্যাস তৈরি করুন। ঘরে বসেই স্ক্যাল্পের সুস্থতা রক্ষা সম্ভব। যদি প্রয়োজন হয়, স্ক্যাল্প কনসালটেশনের মাধ্যমে আরও বিস্তারিত সহায়তা নিতে পারেন।
চলুন জেনে নেয়া যাক ঘরে বসেই চুল ঘন করার ৭টি কার্যকর টিপস—
১. নিয়মিত স্ক্যাল্প ম্যাসাজ : দিনে মাত্র ৩–৫ মিনিট হালকা ম্যাসাজ করলে মাথার ত্বকে রক্ত চলাচল বাড়ে। ফলে চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছে চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়।
২. উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান : চুলের প্রধান উপাদান প্রোটিন। তাই প্রতিদিনের খাবারে ডিম, মাছ, মাংস, ডাল বা বাদামজাতীয় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
৩. সালফেট-মুক্ত হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন : হার্শ রাসায়নিকযুক্ত শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার চুলের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে দেয়। সালফেট-মুক্ত, স্ক্যাল্প-সেইফ পণ্য ব্যবহার করাই ভালো।
৪. সঠিক ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট নিন : বায়োটিন (ভিটামিন বি৭), ভিটামিন ডি, আয়রন, জিংক ও ওমেগা-৩ জাতীয় সাপ্লিমেন্ট চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে গ্রহণ করুন।
৫. নিয়মিত রুটিন মেনে চলুন : আজকের যত্ন আগামী কয়েক মাস পর চুলে প্রতিফলিত হয়। তাই ধৈর্য ধরে রুটিন মেনে চলাই সফলতার চাবিকাঠি।
৬. সিল্কের বালিশের কভার ব্যবহার করুন: সুতির বালিশে ঘর্ষণে চুল ভেঙে যেতে পারে। সিল্কের কভার ব্যবহার করলে চুল থাকে নিরাপদ এবং ক্ষয়ও কম হয়।
৭. টাইট হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে চলুন : চুলের গোড়ায় টান পড়লে ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া হতে পারে। নিয়মিত টাইট পনিটেইল বা বান না করে হালকা স্টাইল বেছে নিন।
চুলের যত্নে একদিনে পরিবর্তন আসে না, বরং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এর ফল পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত যত্ন নিন, পুষ্টিকর খাবার খান এবং ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের দিকেও মনোযোগ দিন। আর বড় কোনো সমস্যা হলে ট্রাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন। সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস
ঠিকানা/এএস
এনরাইট বলেন, চুল ও স্ক্যাল্পের যত্নে কিছু ছোট ছোট অভ্যাস তৈরি করুন। ঘরে বসেই স্ক্যাল্পের সুস্থতা রক্ষা সম্ভব। যদি প্রয়োজন হয়, স্ক্যাল্প কনসালটেশনের মাধ্যমে আরও বিস্তারিত সহায়তা নিতে পারেন।
চলুন জেনে নেয়া যাক ঘরে বসেই চুল ঘন করার ৭টি কার্যকর টিপস—
১. নিয়মিত স্ক্যাল্প ম্যাসাজ : দিনে মাত্র ৩–৫ মিনিট হালকা ম্যাসাজ করলে মাথার ত্বকে রক্ত চলাচল বাড়ে। ফলে চুলের গোড়ায় পুষ্টি পৌঁছে চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়।
২. উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান : চুলের প্রধান উপাদান প্রোটিন। তাই প্রতিদিনের খাবারে ডিম, মাছ, মাংস, ডাল বা বাদামজাতীয় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
৩. সালফেট-মুক্ত হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন : হার্শ রাসায়নিকযুক্ত শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার চুলের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে দেয়। সালফেট-মুক্ত, স্ক্যাল্প-সেইফ পণ্য ব্যবহার করাই ভালো।
৪. সঠিক ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট নিন : বায়োটিন (ভিটামিন বি৭), ভিটামিন ডি, আয়রন, জিংক ও ওমেগা-৩ জাতীয় সাপ্লিমেন্ট চুলের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে গ্রহণ করুন।
৫. নিয়মিত রুটিন মেনে চলুন : আজকের যত্ন আগামী কয়েক মাস পর চুলে প্রতিফলিত হয়। তাই ধৈর্য ধরে রুটিন মেনে চলাই সফলতার চাবিকাঠি।
৬. সিল্কের বালিশের কভার ব্যবহার করুন: সুতির বালিশে ঘর্ষণে চুল ভেঙে যেতে পারে। সিল্কের কভার ব্যবহার করলে চুল থাকে নিরাপদ এবং ক্ষয়ও কম হয়।
৭. টাইট হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে চলুন : চুলের গোড়ায় টান পড়লে ট্র্যাকশন অ্যালোপেসিয়া হতে পারে। নিয়মিত টাইট পনিটেইল বা বান না করে হালকা স্টাইল বেছে নিন।
চুলের যত্নে একদিনে পরিবর্তন আসে না, বরং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এর ফল পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত যত্ন নিন, পুষ্টিকর খাবার খান এবং ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের দিকেও মনোযোগ দিন। আর বড় কোনো সমস্যা হলে ট্রাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন। সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস
ঠিকানা/এএস