সারাদিন ক্লান্তি-ঘুম ঘুম ভাব, ঘুমের ঘাটতি নাকি অন্য কোনো সমস্যা

আপনার কি ঘুম থেকে উঠেও ঘুম পায়? সব সময় ক্লান্তি অনুভব করেন? তবে মনে রাখবেন, এই সমস্যা কিন্তু শুধু আপনার একার নয়। গবেষণা বলছে, প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কের একজন এই সমস্যায় ভোগেন।

কিন্তু কেন এ ধরণের সমস্যা দেখা যায়? বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আপনার জীবনযাত্রার মান যেমন কমিয়ে দিতে পারে, অন্যদিকে এই ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে বড় রোগেরও লক্ষণ। তাই বিষয়টিকে হেলাফেলা করার সুযোগ নেই।

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম দরকার। অপর্যাপ্ত ঘুম ক্লান্তির একটি সাধারণ কারণ। মানসিক চাপ, রোগ ও পরিবেশ ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, ফলে কাটাতে হতে পারে নিদ্রাহীন রাত।

এছাড়া শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি১২, ডি-র মতো কিছু পুষ্টির ঘাটতি ক্লান্তির কারণ হতে পারে। অনেক রোগ ক্লান্তির সঙ্গে যুক্ত যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম, ক্যানসার, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস ও ফাইব্রোমায়ালজিয়া।

অনেকদিন ধরে আপনার যদি ক্লান্ত ভাব থাকে, তবে উপযুক্ত পরীক্ষার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন। এছাড়া আল্ট্রা প্রসেসড খাবার আপনার শক্তির মাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। তাই ফল, শাকসবজি, ডাল জাতীয় খাবার, বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবার ক্লান্তি কমাতে পারে।

ঠিকানা/এএস